วิธีดูแลผิวหน้า เพื่อผิวเปล่งประกาย

วิธีดูแลผิวหน้า ยุคสมัยที่ผู้หญิงหันมาดูแลตัวเองเพื่อผิวเปล่งปลั่งเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของผู้หญิง ทุกวันนี้ใครๆก็ปรารถนาผิวที่เนียนนุ่ม เรียบเนียน และแน่นอน ไร้ตำหนิ พฤติกรรมการกินที่ผิดปกติ การนอนหลับไม่เพียงพอและมลภาวะ การได้ผิวที่เปล่งปลั่งสมบูรณ์แบบไร้ที่ติและสมบูรณ์แบบกลายเป็นเรื่องยาก  ในขณะที่มีผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและความงามมากมายในตลาด แต่ไม่มีอะไรดีไปกว่าผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่เปี่ยมด้วยคุณภาพและคุณภาพที่ดี ดังนั้น เดินเข้าไปในครัวของคุณวันนี้ และสร้างวิธีการรักษาพื้นบ้านที่มีประโยชน์และหาได้ง่ายเหล่านี้ 

ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ วิธีดูแลผิวหน้า

  1. ขมิ้น ด้วยคุณสมบัติต้านแบคทีเรีย ขมิ้นจึงเป็นเครื่องเทศศักดิ์สิทธิ์ที่ไม่เคยทำให้คุณผิดหวัง ขมิ้นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยในการบรรลุความเร่าร้อนที่ยอดเยี่ยม มีเคอร์คูมินซึ่งเป็นสารต้านการอักเสบและช่วยขจัดอาการบวม ไม่เพียงแต่จะทำให้ผิวของคุณเปล่งประกายเท่านั้น แต่ขมิ้นยังช่วยฟื้นฟูผิวและช่วยปกป้องผิวจากความหมองคล้ำ ประโยชน์ต่อสุขภาพของขมิ้น ขมิ้นไม่เพียงแต่กำจัดอนุมูลอิสระที่ทำลายผิว แต่ยังช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนที่ช่วยให้ผิวนุ่มและสดชื่น 
  2. น้ำผึ้งเป็นมอยส์เจอไรเซอร์ที่ดีและช่วยให้ผิวชุ่มชื้นได้ดี คุณสมบัติต้านแบคทีเรียของน้ำผึ้งช่วยป้องกันการติดเชื้อและยังช่วยลดรอยด่างดำและสิวที่บ้าน น้ำผึ้งช่วยให้ผิวกระจ่างใส อุดมไปด้วยคุณสมบัติในการฟอกสีและช่วยในการซีดจางของเม็ดสีและรอยแผลเป็น วิธีการใช้น้ำผึ้งสำหรับผิว คุณสามารถใช้น้ำผึ้งทาบริเวณใบหน้าและลำคอได้โดยตรง แต่ต้องแน่ใจว่าผิวของคุณสะอาดและชื้น นวดสักครู่เพื่อให้ซึมเข้าสู่ผิว ตอนนี้ล้างออกด้วยน้ำอุ่น
  3. น้ำมันมะกอกทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับผิว ช่วยในการป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของผิว เป็นที่ทราบกันดีว่าการใส่น้ำมันมะกอกลงบนผิวหลังออกแดดสามารถต่อสู้กับเซลล์ที่ก่อให้เกิดมะเร็งได้ น้ำมันมะกอกสามารถซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลายได้ ไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับผิวเท่านั้น แต่ยังให้ประกายแวววาวอีกด้วย วิธีใช้น้ำมันมะกอกสำหรับผิวของคุณ ทาให้ทั่วใบหน้าและลำคอ นวดในทิศทางขึ้นประมาณสองถึงสามนาที ตอนนี้จุ่มผ้าขนหนูลงในน้ำอุ่น บีบน้ำส่วนเกินออกแล้ววางลงบนใบหน้าและลำคอประมาณหนึ่งนาที จุ่มผ้าขนหนูอีกครั้งในน้ำอุ่นแล้วใช้เช็ดน้ำมันส่วนเกินบนใบหน้าและลำคออย่างเบามือ ตอนนี้ใช้ผ้าขนหนูสะอาดอีกผืนเช็ดบริเวณใบหน้าและลำคอให้แห้ง คุณควรรวมขั้นตอนนี้ไว้ในกิจวัตรการดูแลผิวช่วงมรสุมด้วยน้ำส้ม

ส้มเป็นที่รู้กันว่าอุดมไปด้วยวิตามินซีและสามารถช่วยในการล้างพิษ น้ำส้มหนึ่งแก้วทุกวันช่วยทำความสะอาดผิวและฟื้นฟูผิวในเวลาไม่นาน ด้วยวิตามินซีและกรดซิตริก ส้มยังช่วยควบคุมสิวและให้ผิวกระชับ วิธีการใช้น้ำส้มสำหรับผิว คั้นส้มสักสองสามผลเป็นประจำทุกเช้า เติมเกลือเล็กน้อยและพริกไทยดำลงไปในน้ำผลไม้ที่ทำสดใหม่นี้ แล้วกลืนลงไปพร้อมกับรายการอาหารเช้าอื่นๆ ตามปกติ หรือคุณอาจนำเปลือกส้มสักสองสามชิ้นแล้วบดด้วยน้ำกุหลาบสองสามหยดเพื่อให้เป็นครีมที่เนียน ทาครีมนี้ให้ทั่วใบหน้าและเพิ่มขึ้นหลังจากผ่านไป 15 นาทีด้วยน้ำเย็น

เครื่องปรับอากาศทำร้ายสุขภาพ อย่างไร

 

เครื่องปรับอากาศทำร้ายสุขภาพ อย่างไร

เครื่องปรับอากาศทำร้ายสุขภาพ สำหรับคนจำนวนมาก ชีวิตที่ปราศจากเครื่องปรับอากาศโดยไม่ได้เพราะโลกของเรามีอากาศที่ร้อนมากและ เป็นสิ่งที่เหนือจินตนาการ เครื่องปรับอากาศสามารถช่วยชีวิตได้มากเมื่อความร้อนและความชื้นถึงระดับที่ไม่สบายใจอย่างยิ่ง แต่มีข้อแม้ในขณะที่อุณหภูมิโดยรอบของคุณเป็นที่น่าพอใจ แต่ก็ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเช่นกัน

มาดูปัญหา เครื่องปรับอากาศทำร้ายสุขภาพ 

  1. ทำให้ผิวของคุณแห้ง มันดูดความชื้นออกจากห้อง ไม่แยกแยะว่าความชื้นมาจากไหน อาจเป็นความชื้นในอากาศ หรืออาจเป็นความชื้นตามธรรมชาติของผิวก็ได้ หากคุณอยู่ในห้องปรับอากาศทั้งวัน ไม่ว่าจะที่สำนักงาน บ้าน หรือในรถ ผิวของคุณจะเริ่มแห้ง หากเป็นเช่นนี้เป็นเวลานาน ก็จะส่งผลต่อชั้นในของผิวคุณ ผิวของคุณจะเริ่มรู้สึกคัน ยืดเยื้อ และเริ่มผลัดเซลล์ผิวในที่สุด ยิ่งแย่ลง ปริมาณน้ำในผิวของคุณจะช่วยในการไหลเวียนโลหิตและบำรุงผิวของคุณ ดังนั้นเมื่อผิวแห้งจะเริ่มเกิดรอยย่นซึ่งจะทำให้สูญเสียความยืดหยุ่นในที่สุด เพื่อช่วยให้ผิวของคุณรับมือได้ คุณสามารถทามอยส์เจอไรเซอร์กับผิวที่โดนแสงแดดและสวมเสื้อผ้าที่ปกปิดร่างกายให้มากที่สุดเพื่อปกป้องผิวของคุณ มันสามารถทำร้ายสุขภาพผิวคุณได้ทุกเมื่อ

 

  1. มันสร้างแม่พิมพ์ หากไฟฟ้ากระแสสลับไม่ได้รับการบริการและทำความสะอาดเป็นประจำ กระบวนการเปลี่ยนลมอุ่นให้เป็นอากาศบริสุทธิ์ที่เย็นแล้วจะสร้างความชื้นซึ่งไฟฟ้ากระแสสลับจะขับออกไปภายนอก แต่เมื่อเวลาผ่านไป เชื้อราจะเติบโตภายในเครื่องปรับอากาศ สปอร์จะปะปนอยู่ในอากาศภายในห้องของคุณ เมื่อคุณหายใจเอาเชื้อราเข้าไป อาจอุดตันทางเดินหายใจและทำให้เกิดความแออัดของจมูก ปัญหาการหายใจ และอาการเจ็บคอ นอกจากนี้ยังอาจทำให้โรคหอบหืดรุนแรงขึ้นนอกจากนี้ ตลอดระยะเวลาที่เปิดแอร์ คุณต้องปิดประตูและหน้าต่างไว้เพื่อป้องกันไม่ให้อากาศภายนอกไหลเข้ามาในห้อง ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องสูดอากาศบริสุทธิ์ในห้องปรับอากาศ

 

  1. มันทำให้คุณป่วย โดยปกติร่างกายมนุษย์ไม่มีปัญหาในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ แต่สภาพอากาศตามธรรมชาติจะค่อยๆ เปลี่ยนแปลงไปและให้เวลากับร่างกายอย่างเพียงพอในการปรับตัว แต่เมื่อคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในห้องปรับอากาศแล้วออกไปท่ามกลางความร้อนที่แผดเผา ร่างกายของคุณจะสับสนกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างกะทันหัน สิ่งนี้ทำให้คุณเสี่ยงต่ออาการไอและหวัดทั่วไป มลภาวะภายนอกและฝุ่นละอองทำให้แย่ลง อุณหภูมิที่ลดลงอย่างกะทันหันและสูงขึ้นนั้นเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคหัวใจหรือโรคเบาหวาน การสัมผัสกับ ACs อย่างต่อเนื่องอาจส่งผลระยะยาวต่อสุขภาพของคุณ วิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงข้อเสียของเครื่องปรับอากาศเหล่านี้ต่อสุขภาพของคุณคือการลดการพึ่งพาเครื่องปรับอากาศ หรือ สลับใช้พัดลมเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณในระยะยาว

 

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลที่รวมอยู่ในเว็บไซต์นี้มีขึ้นเพื่อการศึกษาเท่านั้นและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนการรักษาพยาบาลโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เนื่องจากความต้องการเฉพาะบุคคล ผู้อ่านควรปรึกษาแพทย์ของตนเพื่อพิจารณาความเหมาะสมของข้อมูลสำหรับสถานการณ์ของผู้อ่าน

สูตรน้ำมันมะพร้าว ทำที่บ้านได้ง่ายๆ

 

สูตรน้ำมันมะพร้าว ทำที่บ้านได้ง่ายๆ

สูตรน้ำมันมะพร้าว ทำน้ำมันมะพร้าวแบบโฮมเมดด้วยสูตรนี้การบริโภคน้ำมันมะพร้าวเป็นประจำในครัวเรือนของเราในหลากหลายวิธี และมีประโยชน์มากมาย ความจริงมะพร้าวมีประโยชน์มากกว่านั้น เพราะสามารถนำมาแปรรูปได้หลากหลาย  ตั้งแต่การใช้ในการปรุงอาหารไปจนถึงการใช้น้ำมันในระบบความงาม น้ำมันมะพร้าวตอบสนองความต้องการได้หลายอย่าง น้ำมันมะพร้าวที่คุณซื้อจากตลาดมักประกอบด้วยสารเคมีและสารกันบูดที่เติมเข้าไป และอาจไม่บริสุทธิ์ 100% ทำน้ำมันมะพร้าวเองที่บ้านซึ่งไม่เพียงแต่บริสุทธิ์แต่ปราศจากสารเคมี วิธีทำน้ำมันมะพร้าวที่บ้านง่ายๆ ด้วยส่วนผสมเพียงสองอย่าง

ส่วนผสมที่จำเป็น- สูตรน้ำมันมะพร้าว

วิธี การทำมะพร้าวด้วยสูตรง่ายเหล่านี้สามารถทำเองได้ที่บ้าน 

  1. ปอกลูกมะพร้าวออกทั้งหมดแล้วแยกมะพร้าวออกจากเปลือกแข็ง คุณสามารถทำได้โดยใช้เวลา 5-6 นาที ซึ่งจะทำให้ง่ายต่อการถอดเปลือกออก หรือใช้เครื่องมีการปอกมะพร้าวออก
  2. หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ให้หั่นเป็นชิ้นขนาดกลาง
  3. ตอนนี้เพิ่มชิ้นมะพร้าวบางส่วนลงในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำ ผสมเป็นเวลา 1-2 นาที
  4. หลังจากขั้นตอนนี้จะเห็นว่าหัวกะทิเริ่มก่อตัวแล้ว
  5. ทำขั้นตอนนี้เป็นชุดๆ เพื่อใช้มะพร้าวและน้ำจนหมด
  6. เมื่อผสมทุกอย่างแล้ว กรองส่วนผสมด้วยผ้าเคาบางเพื่อแยกกะทิออกจากเนื้อมะพร้าว
  7. เทกะทิลงในหม้อแล้วตั้งไฟอ่อน
  8. สักพักคุณจะสังเกตเห็นว่ากะทิจะเริ่มเข้าที่ในเนื้อและอาจก่อตัวเป็นก้อน นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ เพียงให้แน่ใจว่าคุณคนให้เข้ากันในระหว่างนั้น
  9. ตั้งไฟให้ต่ำและปล่อยให้นมสุก ผ่านไปสักระยะ คุณจะสังเกตเห็นว่าน้ำมันเริ่มแยกตัวออกจากของแข็ง อาจใช้เวลานานกว่า 1 ชั่วโมง
  10. เมื่อน้ำมันแยกตัวออกมาหมดแล้ว ปิดไฟ ปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อย
  11. ตอนนี้เทน้ำมันลงในโถแก้ว
  12. น้ำมันมะพร้าวพร้อมใช้แล้ว

การใช้น้ำมันมะพร้าว

คุณสามารถใช้น้ำมันมะพร้าวเพื่อเตรียมอาหารได้หลากหลาย ซึ่งต้องใช้น้ำมันมะพร้าวเป็นพิเศษเพื่อให้ได้รสชาติ น้ำมันมะพร้าวสามารถใช้ทำอาหารอื่นๆ ได้ทุกประเภท เช่น แกง ผัดผัก ป็อปคอร์น คุกกี้ และอื่นๆ อีกมากมาย น้ำมันมะพร้าวยังเป็นผลิตภัณฑ์วีแก้นอีกด้วย ซึ่งทำให้ต้องมีในครัวสำหรับผู้ที่ทานเจ น้ำมันมะพร้าวยังสามารถนำไปใช้กับผมเพื่อให้แข็งแรงและเงางามยิ่งขึ้น หลายคนยังเติมน้ำมันมะพร้าวลงในมาสก์หน้าและเพื่อบำรุงผิวและทำให้มันเปล่งประกายจากภายใน 

ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว

การใช้น้ำมันมะพร้าวเป็นประจำจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี ป้องกันการติดเชื้อรา ช่วยย่อยอาหาร และยังสามารถช่วยรักษาน้ำหนักได้อีกด้วย และถนอมรักษาให้เส้นผมดกดำ เป็นเงางาม ช่วยขจัดรังแคและเชื้อรา รักษาอาการผมร่วง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ในปริมาณที่พอเหมาะเพียงเพื่อให้ได้ประโยชน์ตามที่กล่าวมาทั้งหมดเท่านั้น อีกวิธีหนึ่งที่น่าอัศจรรย์ในการใช้น้ำมันมะพร้าวคือการใช้น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น แค่ใส่น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะในปากแล้วกลั้วปากเป็นเวลา 10 นาที กระบวนการนี้จะช่วยในการรักษาสุขอนามัยของฟันและยังช่วยให้ลมหายใจของคุณสดชื่นอีกด้วย

ประโยชน์ของการทานมังสวิรัติ ดีต่อสุขภาพ

 

ประโยชน์ของการทานมังสวิรัติ ดีต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของการทานมังสวิรัติ ทำไมคุณต้องเปลี่ยนไปทานอาหารมังสวิรัติ วันมังสวิรัติโลกตรงกับวันที่ 1 ตุลาคมของทุกปี เพื่อเฉลิมฉลองการรับประทานมังสวิรัติ วันนั้นก่อตั้งขึ้นโดยสมาคมมังสวิรัติแห่งอเมริกาเหนือในปี 2520 และต่อมาได้รับการรับรองโดยสหภาพมังสวิรัตินานาชาติในปี 2521 เพื่อส่งเสริมความสุข ความเห็นอกเห็นใจ และความเป็นไปได้ในการยกระดับชีวิตของการกินเจ มีการกล่าวกันมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของการเปลี่ยนมารับประทานมังสวิรัติ

 หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือกำลังวางแผนที่จะเปลี่ยนจากการรับประทานอาหารที่ไม่ใช่ผักเป็นอาหารมังสวิรัติ การรับประทานมังสวิรัติในปัจจุบันกลายเป็นทางเลือกการรักษาสุขภาพที่น่าสนใจ หากคุณกำลังสนใจที่จะดูแลร่างกายอย่างจริงจังด้วยการปรับพฤติกรรมการบริโภคเข้ามาสู่เส้นทางของมังสวิรัติแบบเต็มตัวก็ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป เพราะนั่นเป็นประโยชน์ทั้งหมดของการทานมังสวิรัติ

 ต่อไปนี้คือ ประโยชน์ของการทานมังสวิรัติ

  1. สุขภาพหัวใจดีขึ้นการรับประทานอาหารมังสวิรัติได้พิสูจน์แล้วว่ามีผลดีต่อสุขภาพของหัวใจ เมล็ดพืชที่มีเส้นใยสูง พืชตระกูลถั่ว ถั่ว ผักและผลไม้เป็นอาหารป้องกันหัวใจซึ่งต้องรวมอยู่ในอาหารประจำวันของคุณ เมื่อพูดถึงอาหารมังสวิรัติ เนื้อแดงเป็นศัตรูตัวร้ายในหัวใจของคุณ เนื่องจากมันสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้
  2. ลดความดันโลหิตผลการศึกษาหลายชิ้นได้พิสูจน์แล้วว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติไม่เพียงแต่ช่วยลดความดันโลหิตเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาระดับความดันโลหิตได้อีกด้วย อาหารจากพืชประกอบด้วยไขมัน โซเดียม และคอเลสเตอรอลในปริมาณต่ำ ซึ่งอาจส่งผลดีต่อความดันโลหิตของคุณ นอกจากนี้ รายการหลักของอาหารมังสวิรัติ- ผลไม้และผักยังเต็มไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยในการลดความดันโลหิต
  3. กระดูกแข็งแรงผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติจะมีกระดูกที่แข็งแรงกว่าเนื่องจากได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอในรูปแบบต่างๆ อาหารอย่างเช่น นม ชีส ถั่ว เต้าหู้ ถั่วเหลือง และผักใบเขียว อุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นที่ร่างกายต้องการเพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกเปราะ 
  4. ​ควบคุมน้ำหนักปฏิบัติตามอาหารมังสวิรัติง่ายๆ หากคุณต้องการตรวจสอบน้ำหนักของคุณ อาหารที่ไม่ใช่ผัก เช่น เนื้อไก่ ปลา เนื้อแกะ ฯลฯ เป็นอาหารแคลอรีสูงที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ หากบริโภคเป็นประจำทุกวัน หลีกเลี่ยงรายการอาหารทอดแม้ในขณะที่รับประทานอาหารมังสวิรัติเพื่อควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
  5. การจัดการโรคเบาหวานผู้ที่เป็นโรคเบาหวานสามารถได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารมังสวิรัติ อาหารอย่างธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วเมล็ดแห้ง ผักใบเขียว และผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าเมื่อเทียบกับอาหารที่ไม่ใช่ผัก 
  6. การรับประทานอาหารมังสวิรัติก็มีข้อจำกัดเช่นกัน หากคุณต้องการได้รับผลประโยชน์สูงสุด อาหารอย่างเช่น อาหารทอด อาหารคาร์โบไฮเดรตสูง และของหวานที่มีน้ำตาลสูง อาจทำให้ประโยชน์ของอาหารมังสวิรัติเป็นโมฆะ และอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายประการ คุณต้องใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินอย่างใกล้ชิดเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและพอดีร่างกาย ยึดติดกับอาหารที่ปรุงเองที่บ้าน เช่น แกง ดาล ซาบซีสำหรับมื้อหลักของคุณ รวมผักตามฤดูกาลจำนวนมากในอาหารของคุณ คุณต้องใส่ผลไม้ 2-3 ชนิดในอาหารของคุณทุกวัน

    การดูแลผิวมือ ให้มีสุขภาพดี

การดูแลผิวมือ ให้มีสุขภาพดี

การดูแลผิวมือ เนื่องจากช่วงเวลาต่างๆ มือของเราจึงต้องได้รับการทำความสะอาดและฆ่าเชื้ออย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะทำให้ผิวมีสะเก็ด คัน และขาดความชุ่มชื้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดูแลมือของเราเป็นพิเศษและดูแลพวกเขาอย่างเชี่ยวชาญ หนึ่งในวิธีที่ง่ายและประหยัดที่สุดในการดูแลมือของเราคือการใช้ครีมทามือคุณภาพดี ครีมทามือได้รับการออกแบบมาเพื่อรักษาผิวที่หมองคล้ำ ขาดน้ำ และป้องกันไม่ให้ผิวแก่เร็วขึ้น ก่อนที่คุณจะไปซื้อครีมทามือที่คุณชอบ ต่อไปนี้คือรายการตรวจสอบโดยย่อเพื่อดูว่าครีมทามือของคุณทำประโยชน์อย่างไรบ้าง

เคล็ดลับ การดูแลผิวมือ

อย่าลืมอ่านฉลากและรู้ส่วนผสมของครีมต่างๆ ขอแนะนำให้มองหาวิตามินซีและกรดไฮยาลูโรนิกเสมอ  ทั้งสองช่วยเติมระดับความชุ่มชื้นของผิวและเพิ่มความยืดหยุ่น กรดไฮยาลูโรนิกช่วยรักษาระดับความชุ่มชื้นที่นำไปสู่ผิวที่เรียบเนียนและเด้งอย่างเห็นได้ชัด ในขณะที่วิตามินซีช่วยลดความหมองคล้ำและจุดด่างดำซึ่งจะช่วยปรับปรุงลักษณะและเนื้อสัมผัสของผิว

รักษาอาการอักเสบ

การใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ อาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังได้ ดังนั้นควรใช้ครีมทามือที่แพทย์ผิวหนังแนะนำซึ่งช่วยบำรุงอย่างล้ำลึกและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวที่บอบบาง พร้อมกักเก็บความชุ่มชื้นเพื่อให้มือเนียนนุ่ม การนวดมืออย่างน้อยวันละสองครั้งด้วยครีมทามือที่มีประสิทธิภาพสามารถช่วยขจัดอาการระคายเคืองของผิวและช่วยให้มือนุ่ม เรียบเนียน และสวยงาม

เมื่ออายุมากขึ้น มือของเรามักจะสูญเสียไขมันและความยืดหยุ่น ทำให้ผิวสูญเสียปริมาตร และทำให้เกิดผิวโปร่งแสงที่ริ้วรอยได้ง่าย ผิวมือของเรายังมีต่อมไขมันน้อยกว่าเมื่อเทียบกับผิวหน้า ทำให้สูญเสียความชุ่มชื้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นการใช้ครีมทามือเฉพาะทางจึงเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลมือของเราอย่างเพียงพอ ครีมทามือไม่ควรมีกรดเยอะ ครีมทามือควรพอดีกับกระเป๋าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังจะนำไปใช้เป็นนิสัยการใช้ชีวิตอย่างถาวร ครีมทามือส่วนใหญ่พกพาสะดวกและเป็นมิตรกับการเดินทาง ดังนั้นให้เลือกครีมที่ให้คุณประโยชน์สูงสุดในราคาที่น่าดึงดูด

ครีมทามือที่ดีทำอะไรได้บ้าง

ครีมทามือที่ดีสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับมือของคุณได้ ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกดีกับตัวเอง คุณสามารถทาครีมทามือได้ 5-6 ครั้งต่อวัน ขึ้นอยู่กับสภาพผิวและงานที่คุณทำ เก็บรายการตรวจสอบนี้ไว้ใกล้มือในครั้งต่อไปที่คุณไปซื้อผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง กล่าวว่า สำหรับผู้หญิงจำนวนมาก ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวถูกจำกัดให้อยู่ที่ใบหน้าและร่างกาย ในขณะที่ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ทั่วไปสำหรับมือ มือของเราต้องเผชิญกับสารเคมีที่รุนแรง สภาพภูมิอากาศ และปัจจัยแวดล้อมอื่นๆ ทำให้จำเป็นต้องปฏิบัติต่อมือด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ มือก็มักจะแก่เร็วขึ้นหากไม่ดูแลเอาใจใส่ ฉันแนะนำให้ใช้ครีมทามือที่อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่มีศักยภาพ เช่น วิตามินซีและกรดไฮยาลูโรนิก และให้ประโยชน์สองประการในการให้ความชุ่มชื้น ความอ่อนเยาว์ และความนุ่มนวลเช่นกัน เช่นกัน

สายพันธุ์ใหม่ของโรคไข้เลือด อยู่อย่างไรให้ปลอดภัย

 

สายพันธุ์ใหม่ของโรคไข้เลือด อยู่อย่างไรให้ปลอดภัย

สายพันธุ์ใหม่ของโรคไข้เลือด อาการของโรคไข้เลือดออก นำมาซึ่งการพักผ่อนที่จำเป็นมากในฤดูร้อน แต่ก็มาพร้อมกับโรคที่เกิดจากยุงซึ่งผสมพันธุ์ในน้ำนิ่ง ทุกปี มีรายงานผู้ป่วยไข้เลือดออก ไข้สมองอักเสบ มาลาเรีย ไทฟอยด์ และโรคที่มียุงเป็นพาหะหลายพันรายจากส่วนต่างๆ ของประเทศ ปีนี้อาการรุนแรงขึ้นจากรายงานการระบาดของโรคไข้เลือดออกในบางส่วนของประเทศ เนื่องจากมีไวรัสสายพันธุ์ใหม่  คร่าชีวิตผู้คนหลายสิบคนในประเทศเพียงแห่งเดียว มีการตรวจพบไข้เลือดออกรูปแบบใหม่ ซึ่งกลายเป็นปัญหาใหญ่สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแม้ว่าการระบาดของโรคไข้เลือดออกจะอยู่ภายใต้การควบคุม แต่มีรายงานผู้ป่วยไข้สูงหลายรายที่เกิดจากเชื้อ 

อาการของ สายพันธุ์ใหม่ของโรคไข้เลือด 

ในบรรดาสายพันธุ์ต่างๆ  ได้แก่ DENV-1, DENV-2, DENV-3 และ DENV-4 ของไวรัสไข้เลือดออก DENV 2 หรือสายพันธุ์ D2 ถือว่ารุนแรงที่สุดและอาจถึงขั้นทำให้เลือดออกภายในและช็อกจนเสียชีวิตได้ สายพันธุ์นี้มีความรุนแรงเป็นพิเศษและสามารถกระตุ้นให้เสียชีวิตได้ สาเหตุหนึ่งที่อยู่เบื้องหลังไข้ลึกลับซึ่งเกิดขึ้น ซึ่งทำให้มีผู้เสียชีวิตจำนวนมากเมื่อเดือนที่แล้ว สายพันธุ์ไข้เลือดออก ข้อควรระวังยุงตัวเดียวกันที่แพร่โรคทำให้มีโรคติดต่อได้ เขากล่าวว่าข้อควรระวังที่สำคัญที่สุดคืออย่าให้น้ำซบเซาและใส่เสื้อผ้ามิดชิด เขาเตือนว่ายุงชนิดนี้มักกัดในเวลากลางวัน เราจึงต้องดูแลเป็นพิเศษ นี่เป็นเพียงชนิดของไข้เลือดออกที่มีอาการเหมือนกันไม่มากก็น้อย และมีรูปแบบการป้องกันเหมือนกันด้วย

ทำไมไวรัสตัวนี้ถึงอันตรายกว่า

มีความรุนแรงมากกว่าและอาจทำให้เกิดไข้สูง อาเจียน ปวดข้อ ประสาทสัมผัสเปลี่ยนแปลง และอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง ส่งผลให้เกิดไข้เลือดออกและกลุ่มอาการช็อกจากไข้เลือดออก หากบุคคลเคยติดเชื้อซีโรชนิดหนึ่งในอดีต การติดเชื้อซีโรชนิดที่สองจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคไข้เลือดออก แนะนำให้พักผ่อน ให้ความชุ่มชื้น และจัดการไข้ด้วยยาพาราเซตามอล หนึ่งควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดและแอสไพริน

อยู่อย่างไรให้ปลอดภัยจากโรคที่มียุง

สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเองให้ปลอดภัยจากโรคที่มียุงเป็นพาหะในฤดูมรสุม ในช่วงเวลาอันยาวนาน เราไม่ทราบว่าเรากำลังมียุงอยู่ในบริเวณใกล้เคียงและเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อโรคที่มียุงเป็นพาหะ การทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ สามารถช่วยให้คุณและครอบครัวปลอดภัยได้ นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้

  1. อย่าปล่อยให้น้ำขังทุกที่ในบ้านและรอบ ๆ บ้านของคุณ น้ำนิ่งเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับยุง
  2. รักษาเพื่อนบ้านของคุณให้สะอาด ยุงมักจะซ่อนตัวอยู่ในหญ้าสูง ท่อนซุง และขยะมูลฝอย
  3. ปิดประตูและหน้าต่างของคุณในตอนเย็น
  4. สวมเสื้อผ้าเต็มแขนเมื่อคุณออกไปข้างนอกในตอนเย็นและทายากันยุง
  5. กินเพื่อสุขภาพและดื่มน้ำมาก ๆ นอกจากนี้ ควรคลุมอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงโรคที่เกิดจากอาหาร
  6. ควรมียากันยุงไว้ในบ้านเพื่อป้องกันยุง
  7. บ้านควรรักษาความสะอาดไม่ให้มีบ่อหรือแอ่งน้ำเยอะ
  8. กำจัดด้วยสิ่งรอบข้างของคุณ ห้ามมีขยะหรือสิ่งสกปรก

    วิธีเลิกบุหรี่ ด้วยการออกกำลังกายและประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ

วิธีเลิกบุหรี่ ด้วยการออกกำลังกายและประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ

วิธีเลิกบุหรี่ ผลกระทบด้านสุขภาพของการสูบบุหรี่นั้นเป็นที่ยอมรับและไม่ต้องใช้อัจฉริยะในการค้นหาว่าการสูบบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ การสูบบุหรี่มักเกี่ยวข้องกับโรคทางเดินหายใจและมะเร็ง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจของคุณ ผู้เสียชีวิตจากโรคหัวใจประมาณหนึ่งในห้านั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการสูบบุหรี่ คนที่สูบบุหรี่มีโอกาสเป็นโรคหัวใจ การสูบบุหรี่เป็นสิ่งเสพติด และไม่ง่ายที่จะเลิก อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณเลิกเสพติดและฟื้นฟูสุขภาพหัวใจได้ 

ต่อไปนี้คือ วิธีเลิกบุหรี่ง่ายๆ ในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจ 

สิ่งที่คุณควรรู้

  • ความสัมพันธ์ระหว่างการสูบบุหรี่กับสุขภาพหัวใจ
  • การเลิกบุหรี่สามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจได้อย่างไร?
  • เลิกบุหรี่ด้วยการออกกำลังกาย?
  • ความสัมพันธ์ระหว่างการสูบบุหรี่กับสุขภาพหัวใจ

บุหรี่ทุกม้วนที่คุณสูบจะเต็มไปด้วยนิโคติน ซึ่งเป็นสารเคมีที่เสพติดอย่างมาก ซึ่งทำให้หัวใจของคุณสูบฉีดเลือดได้ยากขึ้น การสูบบุหรี่ทำให้เกิดหลอดเลือดซึ่งเป็นสารไขมันสะสมในหลอดเลือดแดง ซึ่งทำให้เกิดการอุดตันในหลอดเลือดแดง ทำให้ปริมาณออกซิเจนที่เข้าสู่หัวใจของคุณลดลง การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความดันโลหิตของคุณ ซึ่งเชื่อมโยงโดยตรงกับสุขภาพหัวใจที่ไม่พึงประสงค์ ทำให้ลิ่มเลือดมีโอกาสมากขึ้นและเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย

การเลิกสูบบุหรี่สามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจได้อย่างไร

การเลิกสูบบุหรี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ การเลิกบุหรี่ไม่เพียงแต่ลดโอกาสที่คุณจะเป็นโรคระบบทางเดินหายใจ แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงและปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลงภายใน 1-2 ปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่

วิธีการออกกำลังกายเลิกบุหรี่ได้

การสูบบุหรี่เป็นเรื่องยากที่จะเลิกเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่ร่างกายของคุณต้องเผชิญในขณะที่ประสบปัญหาการถอนนิโคติน ตัวรับนิโคตินที่สร้างขึ้นในสมองของคุณในช่วงเวลาของการเสพติดจะส่งสารโดปามีนและความอยากออกไปที่สมองของคุณไม่สามารถละเลยได้ อย่างไรก็ตาม ความอยากเหล่านี้คงอยู่ได้ไม่นานหากคุณยังคงเข้มแข็ง นี่คือวิธีที่การออกกำลังกายสามารถช่วยคุณได้

  1. ลดความเครียด ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากโต้แย้งว่าการสูบบุหรี่ช่วยจัดการกับความเครียด อย่างไรก็ตาม อาร์กิวเมนต์นี้อาจกลายเป็นสิ่งกีดขวางบนถนนเมื่อคุณพยายามเลิก การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินหรือฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้
  2. ฟุ่งซ่านบางครั้งสิ่งที่คุณต้องหลีกเลี่ยงคือความฟุ้งซ่านเล็กน้อย การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวที่ดีต่อสุขภาพที่สุดเท่าที่มนุษย์รู้จัก และทำให้คุณไม่นึกถึงความคิดที่กระตุ้นให้สูบบุหรี่
  3. จำกัดการเพิ่มน้ำหนักผู้สูบบุหรี่จำนวนมากกังวลเรื่องน้ำหนักตัวหลังเลิกสูบบุหรี่ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการควบคุมน้ำหนักของคุณโดยไม่ต้องสูบบุหรี่ 

การเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยาก แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตาม แรงจูงใจและความเต็มใจเป็นคุณลักษณะพื้นฐานบางประการที่ผู้สูบบุหรี่ต้องปฏิบัติตามเพื่อรักษาคำมั่นสัญญาที่จะไม่สูบบุหรี่ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการบรรลุทั้งสองอย่าง ต่อไปนี้คือแผนการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่คุณสามารถลองใช้ได้ในฐานะมือใหม่ คุณสามารถคำนวณต้นทุนการสูบบุหรี่ต่อสุขภาพของคุณได้โดยใช้เครื่องคำนวณค่าครองชีพ

 

เคล็ดลับในการสร้างภูมิคุ้มกัน วิธีดูแลตัวเอง

เคล็ดลับในการสร้างภูมิคุ้มกัน วิธีดูแลตัวเอง

เคล็ดลับในการสร้างภูมิคุ้มกัน ภูมิคุ้มกันคือความสามารถของร่างกายของเราในการต่อสู้กับโรค ระบบภูมิคุ้มกันที่ประกอบด้วยเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย สร้างแอนติบอดีที่ต่อสู้กับแบคทีเรีย เชื้อรา และไวรัสที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ในสถานการณ์ปัจจุบัน จำเป็นต้องสร้างภูมิคุ้มกันซึ่งสามารถสร้างด้วยตัวเอง จากการเปลี่ยนแปลงการใช้ชีวิต จากการเปลี่ยนแปลงสุขภาพง่ายๆ ในวิถีชีวิตของคุณ เพื่อให้มีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ดังนั้น การสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุด ปัจจัยสำคัญทำให้คนที่ร่างกายแข็งแรงกลายเป็นอ่อนแอได้ พักผ่อนน้อย รับประทานอาหารไม่ครบห้าหมู่

 ปฏิบัติ เคล็ดลับในการสร้างภูมิคุ้มกัน ที่แข็งแรง 

  1. เพิ่มอาหารจากพืชทั้งเมล็ดในอาหารของคุณ เช่น ผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว และถั่ว สารต้านอนุมูลอิสระในอาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณต่อสู้กับการติดเชื้อและปรับปรุงสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
  2. กินไขมันที่มีประโยชน์ซึ่งพบได้ในอาหารอย่างน้ำมันมะกอกและปลาที่มีไขมันเพื่อเพิ่มการตอบสนองของร่างกายต่อเชื้อโรค
  3. เพิ่มการบริโภคอาหารหมักดองที่มีโปรไบโอติกเช่นโยเกิร์ตและนมเปรี้ยว แบคทีเรียที่ดีเหล่านี้สามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณระบุเซลล์ที่แข็งแรงและไม่แข็งแรงได้ดีขึ้น
  4. หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลเพื่อป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่คุณจะเป็นโรคเรื้อรัง
  5. การออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉงระหว่างออกกำลังกายเป็นประจำวันละ 30-45 นาที จะทำให้ภูมิต้านทานของคุณดีขึ้นได้ การนอนหลับให้เพียงพอมีผลต่อการสร้างเซลล์ในระบบภูมิต้านทาน นอกจากช่วยให้กล้ามเนื้อร่างกายแข็งแรงแล้ว ออกกำลังกายเพื่อช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย
  6. ทำงานบ้านให้มากขึ้น อย่าลืมเดินหลังอาหาร และยืนขึ้นเป็นระยะๆ โดยเฉพาะทุกๆ ชั่วโมง ออกกำลังกายอย่างสมำเสมอ  ล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ เพื่อป้องกันการได้รับเชื้อโรคต่างๆ เข้าสู่ร่างกาย

พัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

  1. นอนหลับให้เพียงพอเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน ระหว่างการนอนหลับ ระบบภูมิคุ้มกันจะหลั่งไซโตไคน์ ซึ่งเป็นโปรตีนที่ต่อสู้กับการติดเชื้อและโรคต่างๆ ดังนั้นผู้ใหญ่ควรนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงเพื่อให้มีภูมิคุ้มกันที่ดี
  2. ดื่มน้ำมากขึ้น อย่างน้อยวันละ 8 แก้วเนื่องจากภาวะขาดน้ำอาจส่งผลต่อการทำงานของร่างกายโดยรวมโดยการเพิ่มโอกาสในการป่วย น้ำจะช่วยเพิ่มสารคัดหลั่งและความชุ่มชื้นของเยื่อบุผิวในท่อทางเดินหายใจส่วนบน
  3. ใช้มาตรการเพื่อลดความเครียด ความเครียดในระยะยาวสามารถลดผลกระทบของเซลล์ระบบภูมิคุ้มกัน การทำงานอดิเรก การใช้เวลากับครอบครัว ทำสมาธิ ฯลฯ สามารถช่วยลดความเครียดได้
  4. คุณอาจต้องการพิจารณาการเสริมวิตามินและแร่ธาตุเพื่อตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการประจำวันของคุณ ในกรณีนี้ คุณควรพิจารณาขอคำแนะนำจากนักโภชนาการหรือแพทย์ของคุณ เพื่อให้มั่นใจในคุณภาพ คุณอาจซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการทดสอบโดย United States Pharmacopeia (USP), ConsumerLab และ NSF International
  5. ทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายเหล่านี้และรับคำแนะนำเพิ่มเติมจากบล็อกไลฟ์สไตล์และโภชนาการของเราที่ช่วยให้คุณปรับปรุงและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ รับประทานอาหารต้านโรค นอกเหนือจากการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
    เนื้อย่างมีความเสี่ยงเป็นมะเร็ง มากแค่ไหน

เนื้อย่างมีความเสี่ยงเป็นมะเร็ง มากแค่ไหน

เนื้อย่างมีความเสี่ยงเป็นมะเร็ง การทำอาหารในแต่ละวันการกินเนื้อสัตว์ที่ไหม้เกรียม รมควัน และเนื้อสุกดีสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งได้ โดยเฉพาะมะเร็งตับอ่อน มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งต่อมลูกหมาก ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการกินเนื้อสัตว์ที่ไหม้ในปริมาณมากและการสัมผัสกับสารก่อมะเร็งในเนื้อสัตว์สูง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง  อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งในมนุษย์” เฮเทอโรไซคลิก เอมีน ซึ่งผู้เชี่ยวชาญบางคนเรียกว่าเฮเทอโรไซคลิกอะโรมาติกเอมีน  เป็นสารเคมีประเภทหนึ่งที่ก่อตัวในเนื้อแดงปรุงสุก และในระดับที่น้อยกว่าในสัตว์ปีกและปลา เป็นสารที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็ง

การกิน เนื้อย่างมีความเสี่ยงเป็นมะเร็ง เพิ่มมากขึ้นถ้ากินไม่ถูกวิธี 

ปัญหาเกิดจากสารก่อมะเร็ง สารก่อมะเร็ง ซึ่งอาจเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการย่าง กรดอะมิโน น้ำตาล และครีเอทีนในเนื้อสัตว์ทำปฏิกิริยาที่อุณหภูมิสูงเพื่อสร้างเอมีนเฮเทอโรไซคลิก เฮเทอโรไซคลิก เอมีน เป็นสารก่อมะเร็งในมนุษย์ที่พบในเนื้อสัตว์ที่ปรุงด้วยอุณหภูมิสูง ไม่ว่าจะบนตะแกรงหรือในกระทะหรือไก่เนื้อ ส่วนหนึ่งของปัญหาคือการย่าง แต่อีกอย่างคือความร้อน เนื้อกระทะที่อุณหภูมิสูง ก็ดูเหมือนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเช่นกัน

ในปัจจุบัน โพลีไซคลิกอะโรมาติกไฮโดรคาร์บอน  จะเกิดขึ้นเมื่อน้ำจากเนื้อสัตว์หยดลงบนถ่านหินหรือพื้นผิวที่ให้ความร้อนอื่นๆ และลุกเป็นไฟและควัน พวกเขายึดติดกับเนื้อสัตว์และพบได้เฉพาะในเนื้อย่างหรือรมควันเท่านั้น HAs และ PAHs เป็นสารก่อกลายพันธุ์ ซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงใน DNA ของเซลล์ในห้องปฏิบัติการ ซึ่งอาจส่งผลให้เซลล์กลายเป็นมะเร็งได้ ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการผลิต PAH ดูเหมือนจะเป็นการเผาไหม้ที่ไม่สมบูรณ์ของไขมันที่หยดลงบนตะแกรง

ซึ่งแสดงให้เห็นว่า HAs และ PAHs ก่อให้เกิดมะเร็ง แต่การศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเพิ่มขึ้นในสัตว์ที่สัมผัส ในทางกลับกัน การศึกษาประชากรในมนุษย์พบว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในสัตว์บางชนิด มะเร็งในผู้ที่กินเนื้อย่างและปรุงสุกในปริมาณมาก แม้จะมีการค้นพบ แต่ก็ไม่มีใครเรียกร้องให้ยุติการย่างอย่างเป็นทางการ ไม่มีแนวทางของรัฐบาลกลางที่บอกคุณว่า HCA และ PAH ระดับใดที่จะเป็นอันตรายต่อคุณ (แต่จากการศึกษาพบว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งหมายความว่าการย่างเป็นสิ่งต้องห้าม แต่ในปัจจุบันคงห้ามไม่ให้กินไม่ได้ แต่ควรกินในปริมาณที่พอดี หรือไม่มากจนเกินไป)

การลดสารก่อมะเร็งในเนื้อย่าง

  1. การหมักเนื้อเป็นเวลา 20 นาทีก่อนการย่างอาจลดการก่อตัวของเอมีนเฮเทอโรไซคลิกได้ถึง 90 ตัน ดูเทคนิคการเตรียมอาหารเพื่อลดสารก่อมะเร็งในเนื้อสัตว์ที่ปรุงอย่างดี 
  2. ใช้เตาย่างแก๊สถ้าเป็นไปได้  หากคุณต้องการใช้เตาย่างถ่าน ให้ซื้อปล่องไฟ (หรือทำกาแฟกระป๋องเก่าของคุณเอง) เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ของเหลวที่เบากว่า
  3. การจัดการเปลวไฟ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเปลวไฟดับลงก่อนที่จะวางเนื้อบนตะแกรง
  4. การยกตะแกรงย่างให้ห่างจากความร้อนอาจช่วยได้ คุณยังสามารถใช้เทคนิคการทำอาหารทางอ้อมสำหรับเนื้อบนตะแกรง กันไฟให้ห่างจากอาหาร และใช้ตะแกรงเป็นเตาอบ

    ประโยชน์ของการดื่มน้ำ ทำให้ร่างกายสุขภาพดี

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ ทำให้ร่างกายสุขภาพดี

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตประจำวันเพราะสุขภาพที่ดีต้องได้รับความชุ่มชื่นของน้ำ แต่หลายคนไม่ได้ดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวัน ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายประกอบด้วยน้ำแล้วมนุษย์เราควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย เพราะจะทำให้ร่างกายสดชื่น และช่วยอวัยวะต่างๆทำงานได้อย่างเต็มที่อีกด้วย แถมยังป้องกันโรคร้ายต่างๆและช่วยบำรุงให้ผิวพรรณดีผ่องสวยงาม วันนี้เรามามอบความรู้การดื่มน้ำช่วยในเรื่องของอะไรบ้าง

ผลดี ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

  1. หล่อลื่นข้อต่อ กระดูกอ่อนที่พบในข้อต่อและแผ่นกระดูกสันหลัง มีน้ำประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ ภาวะขาดน้ำในระยะยาวสามารถลดความสามารถในการดูดซับแรงกระแทกของข้อต่อ ทำให้เกิดอาการปวดข้อได้
  2.  สร้างน้ำลายและเมือก น้ำลายช่วยให้เราย่อยอาหารและทำให้ปาก จมูก และตาชุ่มชื้น เพื่อป้องกันแรงเสียดทานและความเสียหาย การดื่มน้ำยังช่วยให้ปากสะอาดอีกด้วย บริโภคแทนเครื่องดื่มรสหวานก็สามารถลดฟันผุได้เช่นกัน
  3. น้ำช่วยส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย เลือดเป็นน้ำมากกว่าร้อยละ 90 และเลือดนำออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย
  4. ช่วยเพิ่มสุขภาพผิวและความงาม เมื่อขาดน้ำ ผิวจะเสี่ยงต่อความผิดปกติของผิวหนังและริ้วรอยก่อนวัยมากขึ้น
  5. หมอนรองสมอง ไขสันหลัง และเนื้อเยื่อที่บอบบางอื่นๆ ภาวะขาดน้ำอาจส่งผลต่อโครงสร้างและการทำงานของสมอง นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนและสารสื่อประสาท ภาวะขาดน้ำเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ปัญหาในการคิดและการใช้เหตุผล
  6. ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย น้ำที่สะสมอยู่ที่ชั้นกลางของผิวหนังจะไหลออกมาที่ผิวเหมือนเหงื่อเมื่อร่างกายร้อนขึ้น เมื่อมันระเหยจะทำให้ร่างกายเย็นลง ในการเล่นกีฬาและการมีน้ำในร่างกายมากอาจช่วยลดความเครียดทางร่างกาย
  7. ช่วยระบบย่อยอาหาร ลำไส้ต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ภาวะขาดน้ำอาจนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหาร ท้องผูก และกระเพาะอาหารที่เป็นกรดมากเกินไป นี้จะเพิ่มความเสี่ยงของอาการเสียดท้องและแผลในกระเพาะอาหาร
  8. ล้างของเสียในร่างกาย จำเป็นต้องใช้น้ำในกระบวนการขับเหงื่อและกำจัดปัสสาวะและอุจจาระ
  9. ช่วยรักษาความดันโลหิต การขาดน้ำอาจทำให้เลือดข้นขึ้น ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
  10. ระบบทางเดินหายใจ เมื่อร่างกายขาดน้ำ ทางเดินหายใจจะถูกจำกัดโดยพยายามลดการสูญเสียน้ำ ซึ่งจะทำให้โรคหอบหืดและภูมิแพ้แย่ลงได้
  11. ทำให้แร่ธาตุและสารอาหารเข้าถึงได้ง่าย การดื่มน้ำเยอะๆ ทำให้สามารถเข้าถึงส่วนต่างๆของร่างกายได้
  12. ป้องกันความเสียหายของไต การดื่มน้ำระหว่างทำกิจกรรมต่างๆช่วยให้ลดภาวการณ์ทำงานหนักของอวัยวะได้
  13. ช่วยลดน้ำหนัก น้ำอาจช่วยลดน้ำหนักได้ หากบริโภคแทนน้ำผลไม้รสหวานและน้ำอัดลม “การเติมน้ำ” ก่อนอาหารสามารถช่วยป้องกันการกินมากเกินไปโดยสร้างความรู้สึกอิ่ม
  14. ช่วยลดโอกาสของอาการเมาค้าง การดื่มน้ำเยอะๆจะช่วยขับสารที่ตกค้างไว้ได้ เมื่อจัดปาร์ตี้ น้ำโซดาไม่หวานกับน้ำแข็งและมะนาว สลับดื่มกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถช่วยป้องกันการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปได้

 

เคล็ดลับการดูแลเส้นผม เพื่อสุขภาพผมสวย