โรคเครียด ภัยใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม

          โรคเครียด เป็นไปได้ไหมที่จะกังวลว่าตัวเองป่วย ร่างกายของคุณมีระบบป้องกันตัวเองแบบมีสายที่เรียกกันทั่วไป

ว่าการตอบสนองแบบต่อสู้หรือหนี การตอบสนองควรจะเริ่มเมื่อคุณเผชิญกับภัยคุกคามทางกายภาพในทันทีและ

ปิดเมื่อภัยคุกคามผ่านไป อย่างไรก็ตาม ร่างกายของคุณอาจติดอยู่ในโหมดต่อสู้หรือบินได้เนื่องจากความเครียด

และสิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้  การตอบสนองของระบบประสาทขี้สงสาร

 

          กลไกการต่อสู้หรือหนีของร่างกายเป็นระบบช่วยชีวิตที่เป็นธรรมชาติซึ่งมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลสูง

เมื่อคุณต้องใช้กล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ความเครียดในชีวิตสมัยใหม่อาจทำให้ไฟฟ้าลัดวงจรได้

หากคุณอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่อง มากกว่าที่จะเป็นความเครียดระยะสั้นหรือเป็นครั้งคราว

ไฮโพทาลามัสซึ่งเป็นพื้นที่เล็กๆ ที่ฐานของสมองของคุณจะกระตุ้นการเตือนที่ค้างอยู่

          ระบบทำงานอาละวาด การเตือนของคุณเริ่มต้นชุดสัญญาณที่ทำให้ต่อมหมวกไตของคุณหลั่งฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น

รวมทั้งอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล อะดรีนาลีนและคอร์ติซอลช่วยให้ร่างกายของคุณดำเนินการในระหว่างการตอบสนองการต่อสู้หรือหนี

เมื่อความเครียดเป็นเวลานานทำให้ร่างกายของคุณไม่สามารถเปลี่ยนกลับไปสู่โหมดผ่อนคลายได้

ร่างกายของคุณจะเปิดรับคอร์ติซอลและฮอร์โมนความเครียดอื่นๆ มากเกินไป

 

          ประโยชน์ อะดรีนาลีนและคอร์ติซอลไม่ได้เลวร้ายเสมอไป และคุณต้องการภายใต้สถานการณ์ที่เหมาะสม

อะดรีนาลีนเพิ่มขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต แหล่งพลังงานของกล้ามเนื้อ อัตราการหายใจ

คอร์ติซอลช่วยเพิ่มกลูโคสในกระแสเลือด กระตุ้นการใช้กลูโคสในสมอง และเพิ่มความพร้อมของสารที่จำเป็นในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

นอกจากนี้ คอร์ติซอลยังชะลอการทำงานของร่างกายที่ไม่จำเป็น เพื่อให้สามารถจัดสรรพลังงานสูงสุดเพื่อป้องกันตัวเองจากการคุกคามทางกายภาพในทันที

การจัดการ โรคเครียด มีความสำคัญ

          เมื่อมันทำงาน เมื่อคุณเผชิญกับความเครียด กระบวนการเจริญเติบโตของร่างกายและระบบสืบพันธุ์

ระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกันของคุณจะถูกระงับชั่วคราว พลังงานที่เพิ่มขึ้นและจุดโฟกัสนี้มีประโยชน์

ตัวอย่างเช่น หากหมีเผชิญหน้าคุณ แต่เมื่อความเครียดมาจากปัจจัยกดดันทั่วไป เช่น ภาระงานหนักและค่าใช้จ่ายสะสม

การตอบสนองการต่อสู้หรือหนีอย่างต่อเนื่องไม่ใช่การป้องกันที่ดีที่สุดของร่างกายคุณ นี่คือเหตุผลที่การจัดการความเครียดมีความสำคัญในชีวิตสมัยใหม่

 

           พักผ่อน นอนหลับ และย่อยอาหาร หากร่างกายของคุณจัดการกับความเครียดอย่างเหมาะสม

การตอบสนองต่อการผ่อนคลายจะเป็นไปตามการตอบสนองการต่อสู้หรือหนี สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการหลั่งฮอร์โมนต่อต้าน

ในระหว่างการตอบสนองต่อการผ่อนคลายของระบบประสาทกระซิก ร่างกายของคุณจะกลับเข้าสู่สภาวะสมดุล

ช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณกลับสู่ระดับการตรวจวัดพื้นฐาน และช่วยให้กิจกรรมต่างๆ

เช่น การย่อยอาหารและการนอนหลับสามารถดำเนินต่อได้ตามปกติ

 

           โรคที่เกี่ยวกับความเครียด ความเครียดเป็นเวลานานทำให้ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการดำเนินการทางกายภาพอย่างต่อเนื่อง

เมื่อร่างกายของคุณไม่มีเวลาสร้างสมดุลใหม่ มันจะทำงานหนักเกินไปและระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง ทำให้คุณอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยได้

กระบวนการทางร่างกายที่สำคัญหลายอย่างถูกรบกวนและความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพของคุณเพิ่มขึ้น