ประโยชน์ของการดื่มน้ำ ทำให้ร่างกายสุขภาพดี

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตประจำวันเพราะสุขภาพที่ดีต้องได้รับความชุ่มชื่นของน้ำ แต่หลายคนไม่ได้ดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวัน ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายประกอบด้วยน้ำแล้วมนุษย์เราควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย เพราะจะทำให้ร่างกายสดชื่น และช่วยอวัยวะต่างๆทำงานได้อย่างเต็มที่อีกด้วย แถมยังป้องกันโรคร้ายต่างๆและช่วยบำรุงให้ผิวพรรณดีผ่องสวยงาม วันนี้เรามามอบความรู้การดื่มน้ำช่วยในเรื่องของอะไรบ้าง

ผลดี ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

  1. หล่อลื่นข้อต่อ กระดูกอ่อนที่พบในข้อต่อและแผ่นกระดูกสันหลัง มีน้ำประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ ภาวะขาดน้ำในระยะยาวสามารถลดความสามารถในการดูดซับแรงกระแทกของข้อต่อ ทำให้เกิดอาการปวดข้อได้
  2.  สร้างน้ำลายและเมือก น้ำลายช่วยให้เราย่อยอาหารและทำให้ปาก จมูก และตาชุ่มชื้น เพื่อป้องกันแรงเสียดทานและความเสียหาย การดื่มน้ำยังช่วยให้ปากสะอาดอีกด้วย บริโภคแทนเครื่องดื่มรสหวานก็สามารถลดฟันผุได้เช่นกัน
  3. น้ำช่วยส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย เลือดเป็นน้ำมากกว่าร้อยละ 90 และเลือดนำออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย
  4. ช่วยเพิ่มสุขภาพผิวและความงาม เมื่อขาดน้ำ ผิวจะเสี่ยงต่อความผิดปกติของผิวหนังและริ้วรอยก่อนวัยมากขึ้น
  5. หมอนรองสมอง ไขสันหลัง และเนื้อเยื่อที่บอบบางอื่นๆ ภาวะขาดน้ำอาจส่งผลต่อโครงสร้างและการทำงานของสมอง นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนและสารสื่อประสาท ภาวะขาดน้ำเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ปัญหาในการคิดและการใช้เหตุผล
  6. ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย น้ำที่สะสมอยู่ที่ชั้นกลางของผิวหนังจะไหลออกมาที่ผิวเหมือนเหงื่อเมื่อร่างกายร้อนขึ้น เมื่อมันระเหยจะทำให้ร่างกายเย็นลง ในการเล่นกีฬาและการมีน้ำในร่างกายมากอาจช่วยลดความเครียดทางร่างกาย
  7. ช่วยระบบย่อยอาหาร ลำไส้ต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ภาวะขาดน้ำอาจนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหาร ท้องผูก และกระเพาะอาหารที่เป็นกรดมากเกินไป นี้จะเพิ่มความเสี่ยงของอาการเสียดท้องและแผลในกระเพาะอาหาร
  8. ล้างของเสียในร่างกาย จำเป็นต้องใช้น้ำในกระบวนการขับเหงื่อและกำจัดปัสสาวะและอุจจาระ
  9. ช่วยรักษาความดันโลหิต การขาดน้ำอาจทำให้เลือดข้นขึ้น ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
  10. ระบบทางเดินหายใจ เมื่อร่างกายขาดน้ำ ทางเดินหายใจจะถูกจำกัดโดยพยายามลดการสูญเสียน้ำ ซึ่งจะทำให้โรคหอบหืดและภูมิแพ้แย่ลงได้
  11. ทำให้แร่ธาตุและสารอาหารเข้าถึงได้ง่าย การดื่มน้ำเยอะๆ ทำให้สามารถเข้าถึงส่วนต่างๆของร่างกายได้
  12. ป้องกันความเสียหายของไต การดื่มน้ำระหว่างทำกิจกรรมต่างๆช่วยให้ลดภาวการณ์ทำงานหนักของอวัยวะได้
  13. ช่วยลดน้ำหนัก น้ำอาจช่วยลดน้ำหนักได้ หากบริโภคแทนน้ำผลไม้รสหวานและน้ำอัดลม “การเติมน้ำ” ก่อนอาหารสามารถช่วยป้องกันการกินมากเกินไปโดยสร้างความรู้สึกอิ่ม
  14. ช่วยลดโอกาสของอาการเมาค้าง การดื่มน้ำเยอะๆจะช่วยขับสารที่ตกค้างไว้ได้ เมื่อจัดปาร์ตี้ น้ำโซดาไม่หวานกับน้ำแข็งและมะนาว สลับดื่มกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถช่วยป้องกันการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปได้

 

เคล็ดลับการดูแลเส้นผม เพื่อสุขภาพผมสวย